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Vous faites des cauchemars? De l'insomnie? Vous avez l'impression de tomber au moment de vous endormir? Ou vous grincez des dents la nuit? Tous ces symptômes appartiennent à une même catégorie de troubles: les parasomnies ou troubles du sommeil.

Toutes catégories confondues, les parasomnies touchent environ 4% des adultes et 17 % des enfants.¹ Il existe plusieurs parasomnies avec divers niveaux de gravité, mais elles ont une chose en commun: la plupart des personnes endormies ne sont pas conscientes de leurs actes. (Les somnambules sont un exemple de parasomnie inconsciente connu de tous.) Les parasomnies surviennent durant le sommeil, mais plus fréquemment au moment où on commence à s'endormir ou à se réveiller. Elles durent en général 30 minutes environ.

Voici une liste sommaire des parasomnies les plus importantes:

• Insomnie: On estime qu'un Canadien sur 10 souffre d'insomnie, pas banal!²
• Terreurs nocturnes et cauchemars: Le dormeur se met à hurler et à s'agiter sous l'effet de la peur (un trouble plus fréquent chez l'enfant, on se doute).
• Ronflement: Saviez-vous que ce trouble touche plus les hommes que les femmes, mais pas exclusivement?
• Apnée du sommeil: Ces arrêts respiratoires durant le sommeil peuvent malheureusement entraîner des problèmes de santé préoccupants.
• Somniloquie: De nombreux adultes souffrent de ce trouble si présent à l'enfance qui nous fait parler ou crier en dormant. Pas reposant pour notre compagnon de lit, par contre...
• Hallucinations sensorielles (ou hypnagogiques): Elles surviennent quand le corps s'endort avant le cerveau. La sensation qu'on tombe au moment de s'endorme appartient à cette catégorie!
• Bruxisme: C'est le fait de grincer des dents la nuit, ce qui peut mener à une usure des dents et des douleurs à la mâchoire.

Saviez-vous que la plupart des parasomnies surviennent durant la phase REM (de l'anglais pour Rapid Eye Movement) de notre sommeil, soit quand notre cerveau est actif et notre corps relaxé? Durant une nuit standard de 8 heures de sommeil, nous passons en phase REM 4 à 5 fois par nuit, soit jusqu'à 25% de notre temps de sommeil.

Causes et facteurs de risque

Les parasomnies ont différentes causes et facteurs de risque allant d'anodins à plus sérieux. Elles sont souvent dues à:

• l'anxiété ou le surmenage
• la privation de sommeil ou le décalage horaire
• la prise de médicaments ou de drogues
• la maladie
• une origine génétique

Certaines parasomnies sont même considérées comme un signe avant-coureur de certaines maladies dégénératives comme la maladie de Parkinson.

Quand devez-vous consulter?

Sans s'inquiéter outre mesure, il est préférable de consulter quand une parasomnie se manifeste trop régulièrement, surtout chez l'adulte. Un médecin ou un psychologue peuvent être appelés en renfort. On peut aussi s'adresser à un dentiste qui connaît bien ces troubles, puisque le ronflement, l'apnée et le bruxisme ont souvent une cause ou un impact dentaire. Un professionnel du sommeil pourra poser un diagnostic, évaluer votre santé buccodentaire et vous conseiller, par exemple, l'utilisation d'un appareil buccal sur mesure pour réduire le trouble et ses effets secondaires.

Quand la parasomnie vous parle, mieux vaut l'écouter... et agir!

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¹ Physiopathologie du somnambulisme, Université de Montréal [En ligne] https://papyrus.bib.umontreal.ca/xmlui/handle/1866/21157 (page consultée le 5 novembre 2020).

² Prévalence de l’insomnie chez les Canadiens âgés de 6 à 79 ans, Statistiques Canada [En ligne] https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-003-x/2018012/article/00002-fra.htm (page consultée le 5 novembre 2020).

Que ce soit un serrement de dents ou un grincement de dents, le résultat est le même : cela use l’émail dentaire. Le bruxisme peut apparaître à tout âge. Comme il n’existe aucun traitement curatif, la prévention des lésions aux structures bucco-faciales est le principal objectif thérapeutique.

Cette activité motrice est surtout inconsciente, soyez attentifs aux manifestations suivantes :

• Des abfractions dentaires (perte des tissus durs de la dent dont l’émail et la dentine);
• Des fractures dentaires;
• Des bruits articulaires;
• Des bruits dérangeant la maisonnée;
• De possibles maux de tête et douleurs musculaires à la mâchoire.

Parlez-en à votre dentiste, il peut vous évaluer!

Vous ronflez tellement que votre famille en grince des dents? Si le ronflement peut être causé par une apnée du sommeil — qui requiert un suivi médical et dentaire —, voici quelques petits trucs pour commencer à en avoir le cœur net.

1. Dégagez vos voies nasales avant le sommeil : une douche bien chaude, une solution nasale pour irriguer vos sinus et des bandelettes nasales vendues en pharmacie sont autant de moyens 100% naturels.
2. Dormez sur le bon oreiller, que ce soit un oreiller spécial pour les ronfleurs, un oreiller de soutien derrière le dos ou un oreiller de coin qui évite de rouler sur le dos pendant le sommeil.
3. Pensez à perdre du poids. L’excédent de gras autour du cou et de l’abdomen comprime les voies respiratoires et peut provoquer ou empirer le ronflement.
4. Évitez l’alcoolet la cigarette avant le sommeil. Ils peuvent irriter la gorge et détendre les muscles, ce qui impacte la circulation de l’air dans les voies respiratoires.

Si, malgré tous ces trucs, vous continuez de ronfler, passez à notre Clinique Sommeil Santé Dr Lechner pour une évaluation de votre état de santé dentaire.

Durant l’apnée, l’air ne se rend plus aux poumons. Différents facteurs peuvent causer ce trouble du sommeil : la congestion nasale, l’obésité, l’anatomie de votre visage et de votre mâchoire, etc. Ce trouble peut aggraver d’autres conditions comme l’hypertension artérielle, la dépression et la fatigue.

Si vous pensez souffrir d’apnée ou si votre partenaire de vie pense que vous en souffrez, protégez-vous et consultez votre dentiste ou votre médecin de famille.

Prenez soin de votre sommeil et de votre santé!